s 4

SERIO ? co ty nie powiesz, normalnie ameryke odkryles. Nie mam po prostu zlotego srodka na siebie, a bawie sie w diety i silownie od j****ych 4 lat! Moze powineinem jakies badania sobie zrobic bo na weglach tlyko bruzch leci, na hf nic bez saa Co rok wydaje kupe siana na zarcie, suple, kij wie jakei inne syfy BEZ ZADNYCH EFEKTOW, a mimo to [...]

Wycinek z: P R Z E P I S Y ORGANIZACJI I SĘDZIOWANIA ZAWODÓW TRÓJBOJU SIŁOWEGO wersja 8.7 obowiązujące od 01 stycznia 2008 5. Ławka (a) Do użycia na Międzynarodowych Mistrzostwach Trójboju Siłowego dozwolone są tylko stojaki i ławka do wyciskania leżąc wyprodukowane przez firmy oficjalnie zarejestrowane przez IPF i zaaprobowane [...]

leucyny dałbym 4-5kaps. przed treningiem i po ,carbo po treningu dla lepszej regeneracji może być;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-02-26 12:10:51

czyli 3 opakowani po 5000j.u wystarcza ? podsumowując metka 1tydz 20mg ED 2-4tyg. 30mg ED 1-15 test enan 300mg EW (czy tu zrobic w pierwszych tyg. piramide 1 tydz. 100mg 2 tydz. 200mg i dopiero od 3 tyg. 300mg. czy od razu walić 300mg? 1-12 deka 250mg EW (tu rozumiem od samego poczatku 250mg?) 9-17 wino 30mg ED 8tyg. HCG 1000j.u e2d (a [...]

A co myślicie o ACT? 1. spięcia brzucha (brzuch) 6x30 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda)3x12 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 3x12 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) x12 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) x12 6. podciaganie konca sztangli w opadzie (najszerszy [...]

Dzięki za odpowiedź. Niby wszystko jasne, ale ... Przykładowo, że osoba która wraca do poziomu drugiego i która zaczyna ćwiczeniem B 6x10 (korzystając z tabelek), to jak dla takiej osoby wygląda powrót w G, H, K2 ?? Zakładając, że ta osoba w ćwiczeniu G robi 6x20 albo więcej na 4 poziomie, to powrót na drugi poziom do 6x10 jest chyba bez sensu ?? [...]

Ja leciałem prop/tren 1:1 100/100 e2d do tego t3 bez przerwy i clen 2tyg on 2 tyg off. Samopoczucie dobre, libido, agresja na siłowni. Z 95kg do 83kg w dwa miesiące ;) Co do HCG mówią żeby bić częściej przy trenie, co 4 tyg 5000ui , 2500ui e3d Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-27 07:57:11

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

chce jej sie troche pozbyc i nie wiem jak wegle proste wplyna na tluszczyk. /PO TRENINGU ORGANIZM JEST NASTAWIONY NA REGENERACJE I ODBUDOWE WIEC NIC NIE BEDZIE O ILE Z ILOSCIA NIE PRZESADZISZ OK. 20G BEDZIE OK. czy te bialka i weglowodany po treningu mozna zjesc razem? /MOZNA, NAWET POLECAJA TUTAJ GAINERY ALE STOSUNEK BIALKA DO WW POWINIEN BYC OD [...]

to teraz tak krotko, jak bedzie dobrze i bedzie trzeba, to rozpisze dokladniej. Kalorie – 2158 – 100% Białko – 188.85g – 755.4 Kcal – 35% - 2.5g/kg WW – 260g – 1041 Kcal – 48% - 3.5g/kg Tłuszcze – 39 g – 349 Kcal – 16% - 0.5g/kg Granica [...]

tak mniej wiecej tylko rozlozone na 3 posilki ,warzyw nie dodawalem jem po 200g roznych /SFD/2016/9/6/ba04d7db28114fa68e8f4ffee3e24937.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :105 Wzrost : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 42 Obwód talii : brak Obwód uda :brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia [...]

W kwietniu wazylem 56 wiec ;) udalo mi sie do tego czasu przytyc 10 kg. Wiem ze na wszystko trzeba czasu, tylko chce sie wspomoc bialkiem, zeby szybciej osiagnac zamierzony efekt. Wszedlem na podany link i na 1 miejscu jest DEVIL MASS to dobrze rozumiem ze bedzie on najlepszy? Swoja droga tak hejtujecie ten Mutant Mass a ma tam 7 miejsce. [...]

Ale uparty jesteś! Skoro nie potrafisz sam ułożyć planu FBW to taki Ci podałem w moim linku. Może tak będzie łatwiej: 1) Przysiad ze sztangą 2) RDL 3) Wyciskanie sztangą na płaskiej 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Wyciskanie sztangi sprzed klatki 6) Podciąganie na drążku To jest właśnie plan FBW na masę przy zachowaniu zasady powtórzeń 6-12. Np: 3s [...]

Musi być fi 50 ? Przemyś moze fi 30 starczy, gryf jst tanczy i obciazenie również. Mozesz też zakupić obciazenie toczone na zamówienie. Ok 4 zł za kilogram Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-03 11:54:21

Super-hiper-ekstra-ważne: zbadać swój własny organizm. U mnie low-carb kompletnie się nie sprawdza, chodziłem bez energii cały dzień, o treningach nie wspominając, a na dużej ilości węgla (tylko ograniczone kalorie) waga spada aż miło (a siła/wytrzymałość pozostaje/wzrasta). Co do tego co rozpisał Autor tematu, spróbuj tak jak jest, jak przez 2-4 [...]

Opisz ten ból ,to jakiś ból patologiczny czy po prostu odczuwasz lekki dyskomfort oraz coś w rodzaju przelewania w nich ? A 500 hcg co 3 dni po tylu tyg to jakiś żart ? Walnij 2*2500 co 3-4 dni niech te jądra bodziec dostaną Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-03-23 05:17:02

[...] Yorka miałem takiej firmy na starej siłowni i na takie obciążenie jakie tam przechodziła do domu spokojnie się nada 1 największa moc silnika, co się przełoży na prędkość 2 największy kąt nachylenia 3 najszerszy i najdłuższy pas 4 dobry serwis, pewnie się nic nie stanie ale w razie czego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-10 20:33:07

aktualnie moja waga to 83kg. i chcę zejść do 75-72 kg i zacząć mase :) Ankieta Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 83kg Wzrost: 186cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 1 tydzien wstaje o 4.13, zaczynam prace o 6.30-16, 2 tydzien wstaje o [...]

Właśnie o to chodzi że bym nie miał i jestem o tym na 99% przekonany. No to chyba czytaliśmy co innego na temat krety, bo ja wiem, ze faza odpoczynku powinna trwać mniej wiecej kolo 2-3 tyg, a cykl od 4 do 8. Zmieniony przez - man_utd w dniu 2008-08-20 20:31:28

przed braniem kreatyny, kiedy tylko cwiczyłem nie widziałem żadnych efektów, a dieta też była wydaję mi sie że w porządku. jak nie bylo efektow to albo dieta albo trening do dupy, a nawet jedno i 2. Tak więc nie mówcie takich rzeczy ze to strata kasy z twoim stazem, tak strata kasy, wywaliles kase w bloto nic wiecej, jakbys posiadal podstawowa [...]